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Conheça as 5 aulas de academia que mais queimam calorias

Boxe Fitness

Conheça as 5 aulas de academia que mais queimam calorias!

As academias têm investindo pesado em diversas modalidades e tipos de aulas para chamar a atenção dos alunos e para promover a queima de calorias com atividades e aulas bastante interessantes e diferentes, algumas queimam tantas calorias  e ao mesmo tempo, são bastante animadas. Conheça agora 5 aulas que estão fazendo muito sucesso nas academias e veja como é possível perder alguns quilinhos  em meio à diversão de músicas bem ritmadas,e fique com a silhueta enxuta como você sempre sonhou!

1 – Boxe Fitness

A atividade promete um gasto calórico de 900 calorias em uma aula de 60 minuto. Trata-se de uma aula de boxe em forma de circuito. Utiliza alguns acessórios como luva, sacos de areia e pads. Os batimentos cardíacos se mantêm elevados durante a atividade. Os golpes exigem mais dos punhos, porém exigem que o corpo todo se exercite. Peitoral, abdômen e pernas são muito bem trabalhados na atividade. Tem como benefícios: o emagrecimento, a definição das pernas, glúteos, abdômen, peitoral e braços e o aumento da capacidade cardiorrespiratória, além de melhorar a concentração, coordenação motora, reflexos e ainda alivia o estresse.

2 – Low Pressure Fitness

O gasto calórico durante a atividade é de cerca de 500 cal em 30 minutos de aula. A aula junta a yoga com a RPG (Reeducação Postural Global), focando na melhora da respiração e da postura. Tem uma duração de 20 a 30 minutos, ajudando no fortalecimento do tônus do abdômen. A ideia é fortalecer o core, melhorar a postura e diminuir a circunferência abdominal em cerca de 12 cm em 9 semanas. O treino isométrico acelera o metabolismo em 15%, garantindo um gasto calórico pós-treino maior que em exercícios aeróbicos.

3 – Piloxing

A atividade garante um gasto calórico de cerca de 600 calorias em 60 minutos de aula. Trata-se de um treinamento que combina pilates, boxe e dança. O programa trabalha com alta frequência cardíaca e movimentos de baixo impacto, garantindo um aumento na resistência e uma queima calórica considerável. Entre os seus maiores benefícios estão: tonificação e definição de membros inferiores e emagrecimento.

4 – BioViPR

O gasto calórico da atividade é de cerca de 500 calorias em 30 minutos de aula. A aula utiliza materiais específicos, denominados equipamentos ViPR, como um cilindro feito com borracha densa e três alças. Tem por objetivo executar movimentos integrados com carga e exercícios que visam trablahar o core -conjunto de músculos na região do abdômen e lombar. Entre seus benefícios estão: defição do abdômen, aumento da força, estabilidade, potência, flexibilidade e ainda melhora resistência e coordenação.

5 – Running Class

Essa atividade possibilita a queima de 600 calorias em 60 minutos de aula. Trata-se de uma aula de corrida, muito parecida com o conhecido spinning, só que em vez de bikes as aulas são realizadas em esteiras. Os benefícios da atividade são: melhora no sistema cardiovascular, coordenação motora e agilidade, além de garantir tonificação nas pernas.

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joliviere

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