Dicas para você que é muito magrinha engordar
dicas de como engordar. Segundo os especialistas, engordar é mais difícil que emagrecer, deve-se considerar que cada pessoa tem um biotipo,
Engordar como muitos pensam não é facíl.e eu sei do que estou falando.porque também estou querendo engordar.então já pesquisei tudo.Vamos fazer juntas nossa dieta de engorda.
faça de três a quatro refeições diárias, como também horários para realizá-las. É necessário disciplina e perseverança para criar o hábito .
beba bastante água durante o dia deve ser de 2 litros diários. Tome constantemente e em pequenas quantidades. Não consumir durante as refeições.
tome vitamina de frutas tipo:
mamao, banana, maça, bate no liquidificador com leite
é gostoso e engorda rapidinho. toma uns dois a três copos por dia.
Coma pão com geléia, queijos, iogurtes .Lanche da manhã è a hora das barrinhas de cereais – coma pelo menos duas. Bata um copo de suco de laranja com mamão e o beba.
Almoço faça um bom prato de arroz, feijão, ovo (cada ovo tem 60 calorias) e escolha uma carne para acompanhar.
café da manhã . Você pode adicionar ainda sorvete, Farinha Láctea e Sustagem.
Jantar. Essa deve ser a refeição mais energética. Coma macarrão e batata com verduras e legumes.
sobremesa com frutas ou sorvete.
Faça musculação para aumentar sua massa muscular. Em um mês, você pode engordar até três quilos .
vamos fazer essa diéta que eu pesquisei.e vermos juntas o resultado.
Eu marquei também uma consulta com a nutricionista,depois dou a receita dela para vocês.mais espero que essa daqui já de resultado.
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