Há muitos anos sabe-se que para emagrecer uma das principais questões a serem revistas é a prática de exercícios que deve ser feita, juntamente com uma reeducação alimentar, para que o corpo funcione e queime as calorias conseguindo assim perder medidas e principalmente, alguns quilos.

Para você que não gosta de praticar exercícios comuns e ir até a academia, pode ter uma opção de diminuição de peso, por meio da dança, sendo que em alguns casos, alguns minutos de dança, fazem com que a pessoa perca até mais calorias do que se estivesse fazendo exercícios comuns, mas isto claro, dependerá da dança escolhida.

Além de ser prazeroso, a prática de uma aula de dança pode ajudar a pessoa a perder muitas calorias e ainda pode tirar o estresse da vida e muitas delas podem ser usadas para os dois intuitos. Como a dança do ventre que usa todos os músculos com o mínimo de esforço das articulações e ainda pode ser praticada por todas as pessoas.
A dança burlesca é uma espécie de strep tease mais elegante que trabalha o abdômen, braços e muitos outros grupos musculares, fazendo perder peso.

O balé também é aliado de quem quer perder peso, misturando força e resistência para fazer os movimentos.
O zumba também é um tipo de dança que, além de queimar calorias, ainda pode tonificar os músculos.
A salsa também ajuda a desenvolver a força e a resistência, fazendo perder várias calorias durante uma hora de aula, além de dar uma boa postura para seus praticantes.
Os variados tipos de dança de salão também são uma boa opção para quem não quer praticar exercícios cansativos, mais quer perder peso.
Outra opção é o hip hop que com seus movimentos acelerados e que mexem todo o corpo fazem perder peso e até mesmo o sapateado também é uma opção, pois aumenta o equilíbrio, força e resistência e ainda faz queimar muita gordura.

Perder peso pode ser feito com alegria, descontração, basta introduzir a dança no seu dia a dia!

Por Russel.

No Brasil, assim como em todos os países, muitos fatos e acontecimentos estão errados e até mesmo em desacordo com o senso comum e para combater estes fatos, principalmente dentro da área política, um instrumento que é muito utilizado é o abaixo assinado que serve basicamente para solicitar algo ou a correção de alguma coisa a algum órgão público ou a alguma autoridade pública ou não.

A população pode utilizar o abaixo assinado para várias funções, como solicitar uma mudança de sentido de uma rua, pedir ao prefeito que asfalte uma rua de um bairro ou todas elas, solicitar a correção de algum problema de um serviço público, como em um posto de saúde e muitas outras solicitações e, além disso, ela pode ser feita por qualquer cidadão que queira fazer esta solicitação, a única exigência é que, como o próprio nome diz, este documento precisa ser assinado pelo maior número de pessoas possível.

Fazer o abaixo assinado não significa que você conseguirá que sua solicitação seja atendida e que o que está errado, mude, mas pelo menos dará ciência do fato a quem realmente pode mudá-lo.

Para fazer um abaixo assinado primeiramente você deve escrever endereçando o documento à autoridade competente, como por exemplo, ao prefeito, utilizando o pronome de tratamento correto, no caso do prefeito, é Excentíssimo Senhor Prefeito.

Depois coloque os dizeres:
“Os abaixo assinados, residentes e domiciliados na cidade tal, vêm respeitosamente à presença de Vossa Excelência solicitar (ai você coloca o que está solicitando), a fim de (coloque o porquê desta solicitação).
Finalize o abaixo assinado com a frase: Confiantes de que nosso pleito será deferido, encaminhamos duas vias do presente. Coloque a data, o local e vá anexando as assinaturas.

 

Por Russel.

Apesar de ser um benefício para todos os trabalhadores brasileiros, devidamente registrados, o FGTS ainda gera muitas dúvidas e são muitos os trabalhadores que procuram informações quanto a este seu direito.
O FGTS deve ser depositado pelo empregador ou aquele que é o tomador de serviços. Este depósito deve ser feito obrigatoriamente até o dia 7 de cada mês, sendo depositado o valor de 8% do salário que é pago ao trabalhador. Para os contratos deAprendizagem o percentual é de 2%. Este valor depositado não pode de forma alguma ser descontado do trabalhador. O empregado irá receber o extrato de seu FGTS e deverá conferir sempre se o depósito está sendo feito de forma correta. Este extrato geralmente é enviado para a residência do empregado a cada 2 meses. Por isto é importante que o endereço esteja atualizado junto à agência da Caixa Econômica Federal onde o FGTS é depositado.

Para dar entrada no FGTS você deverá ter em mãos os documentos necessários, são eles: Carteira de Identidade, Carteira de Trabalho, PIS/PASEP, entre outros que poderão ser solicitados na agência da CEF, pois há casos diferenciados para demissão, por exemplo, para aquelas sem justa causa é preciso também o Termo de Rescisão do Contrato de Trabalho que deve ser homologado pelo sindicato quando o serviço prestado foi superior ao prazo de 1 ano. Mas há os casos em que há apenas o término de contrato.

No caso da rescisão de contrato o empregador fará o comunicado à Caixa e em até 5 dias o trabalhador já poderá solicitar seu saque junto à Caixa Econômica Federal.
Quando o valor do FGTS é inferior a R$1.000,00, este poderá ser feito até mesmo nas casas lotéricas. Os valores acima desta quantia deverão ser feitos nas agências da Caixa Econômica Federal.

Para maiores informações, procure uma agência da Caixa Econômica Federal, ou mesmo através do próprio site:
www.caixa.gov.br/fgts/index.asp

 

Por Russel.

Quando o empregado é demitido, uma das primeiras providências que ele deverá tomar é quanto ao seguro desemprego. Apesar do desenvolvimento do país, ainda é grande o número de pessoas desempregadas em busca de uma recolocação no mercado de trabalho e assim, quando se perde o emprego é bem provável que este trabalhador demore um certo tempo para conseguir uma nova oportunidade.
O seguro desemprego é a chance que este desempregado tem para conseguir se manter por um período, para que possa ter melhores de condições até, de procurar uma nova chance no mercado de trabalho.

O seguro desemprego é pago em parcelas mensais de acordo com o tempo que o funcionário prestou serviço. De 6 a 11 meses é pago 3 parcelas. De 12 a 23 meses é pago 4 parcelas. E para aquelas que trabalharam por mais de 24 meses na empresa, este terá direito ao recebimento de 5 parcelas.

Para dar entrada no seu seguro desemprego é bom que separe com antecedências os documentos necessários, entre eles, a carteira de identidade, carteira de trabalho devidamente preenchida contendo todas as informações do seu último emprego, cartão PIS/PASEP, as guias de requerimento do seguro desemprego preenchidas corretamente, o Termo de Rescisão do Contrato de Trabalho e os três últimos comprovantes de pagamento.
O seguro desemprego será pago a todo trabalhador que foi dispensado sem justa causa e ele tem do 7º ao 120º dia para dar entrada em seu seguro desemprego, a partir do dia de sua dispensa.

A entrada do seguro desemprego deverá ser dada nos postos autorizados, de acordo com a cidade onde o trabalhador reside, podendo ser na Delegacia Regional do Trabalho, Postos de Atendimento ao Trabalhador ou Postos do Ministério do Trabalho, Poupa Tempo, Agências Regionais e também nas agências da Caixa Econômica Federal. Inclusive, no caso de qualquer dúvida, basta se dirigir a uma agência da Caixa Econômica Federal para poder se informar.
Você poderá ter maiores informações também através do site do Ministério do Trabalho e Emprego, acesse:
http://carep.mte.gov.br/seg_desemp

 

Por Russel.

A gravata surgiu na década 17, quando na época, milhares de soldados croatas compareceram na França para apoiar o rei, e estes croatas usavam um uniforme que chamou a atenção dos franceses, pois tinha um xale amarrado ao pescoço de uma forma muito peculiar. A moda logo foi adotada pela França, espalhou-se pela Europa e hoje está presente em todo o mundo.
Com o passar dos anos a gravata tornou-se este símbolo de beleza, luxo e até poder, mas hoje é também usada de forma mais descontraída, principalmente os jovens empresários utilizam gravatas com estampas divertidas.

Além das estampas há variedade também na forma de dar o nó, este deve estar sempre em harmonia com o vestuário e principalmente com o colarinho, pois deve oferecer conforto e beleza e não ser algo desagradável para o homem que a utilizada. O nó Inglês, por exemplo, fica melhor quando se utiliza colarinhos mais largos, já o nó Francês é mais indicado para as gravatas mais finas e combina com praticamente todas as camisas. O nó escorregadio é preferido por homens mais altos, este é mais fácil de fazer e se adequa a quase todo estilo de colarinho.
Por isto, é preciso conhecer bem todas as opções de nós e aí sim, saber fazer cada um deles.

O mais comum é o nó Simples, este é utilizado pela grande maioria dos homens. É simples, fácil e combina com quase todas as camisas e colarinhos, porém é preciso ficar atento a um detalhes, pois quando se usa gravatas finas, este nó deve ser mais estreito e mais largo quando a gravata for mais grossa.
Para este nó deve-se colocar o colarinho totalmente voltado para cima, fechar o botão e aí sim, colocar a gravata. Passa-se a gravata em volta ao pescoço, cruza a parte larga sobre a parte estreita e envolta a parte larga sobre a estreita. Depois passa a parte larga para cima e em seguida por baixo da gravada deslizando a parte larga da gravata para baixo.

Pode parecer complicado, mas na verdade é bem simples e basta treinar um pouco que você logo aprende.
A melhor forma no entanto é através de imagens, sejam fotos ou até mesmo vídeo.
No link abaixo você encontrará um vídeo ensinando de forma bem simples, como dar um nó na gravata, acesse para conferir:
www.youtube.com/watch?v=3nyPwtNtI24

Neste vídeo você descobrirá que dar nó em gravata não tem nenhuma dificuldade e bastará treinar um pouco para dominar a técnica.

 

Por Russel.

O Instituto Nacional de Seguridade Social – INSS – é o órgão responsável por conceder diversos benefícios aos cidadãos brasileiros que podem contar com auxílios, pensões, aposentadoria e diversos benefícios que são oferecidos pelo Governo Federal em retribuição ao trabalho do cidadão.

Desde o ano de 1888 já havia algum tipo de serviço voltado para o trabalhador com o intuito de fazer com que sua vida melhorasse e de lá até hoje várias mudanças aconteceram e foram fornecidos mais subsídios para que o trabalhador brasileiro tivesse melhores condições de vida.

São diversos benefícios oferecidos pela Previdência Social, como a aposentadoria que pode ser por idade, por invalidez, por tempo de contribuição ou aposentadoria especial; são fornecidos ainda auxílio doença, por acidente do trabalho ou por reclusão; as pensões por morte ou especial; o salário família, o salário maternidade e vários tipos de assistências sociais que ajudam o trabalhador brasileiro a ter uma vida mais digna.

Se você tiver alguma dúvida sobre os serviços oferecidos pela Previdência Social, os auxílios do UNSS e todos os benefícios disponíveis poderá acessar o endereço eletrônico da instituição, através do site:
www.previdencia.gov.br/conteudoDinamico.php?id=21

No site podem ser verificadas todas as informações sobre os benefícios oferecidos. Por meio do site podem ser até mesmo requeridos os benefícios e obter respostas sobre perguntas que possam surgir a respeito dos benefícios oferecidos aos trabalhadores.
Podem ser retiradas dúvidas ou agendados atendimentos para o INSS por meio do telefone de atendimento nacional – 135 – no qual são retiradas dúvidas de todos os cidadãos sobre os serviços e benefícios oferecidos pelo INSS.

Por Russel.

A criança que é vacinada está protegida de várias doenças que podem causar inúmeros danos ao organismo e até mesmo matar, como por exemplo, o tétano, a difteria, a meningite, a hepatite, a paralisia infantil ou poliomielite e muitas outras, sendo que algumas já estão erradicadas no Brasil.
No calendário de vacinação para o ano de 2012 haverá algumas mudanças com a inclusão da vacina para a pólio injetável e com a reunião de duas vacinas que eram dadas separadamente e serão reunidas, a tetravalente que imuniza contra a difteria, tétano, coqueluche, meningite e outras infecções causadas pelo Haemophilus influenza tipo b e a vacina para Hepatite B.

A vacina contra a pólio que antes era ministrada em gotas e com a primeira dose aos dois meses de idade, agora serão ministradas vacinas injetáveis nas duas primeiras doses, aos dois meses e aos quatro meses de idade e as duas seguintes doses necessárias serão aplicadas via oral como era antes, pois acredita-se que a forma injetável da vacina é mais confiável do que a oral.
Estas mudanças ocorrerão a partir do mês de agosto de 2012 e virão para que sejam incluídas novas vacinas no calendário anual infantil, para que a imunização fique ainda mais completa.

Alguns sites fornecem o calendário de vacinação completo para que as mamães possam ficar por dentro de todos os meses em que seu filho deve ir até o posto de saúde, como por exemplo, no site:
http://brasil.babycenter.com/tools/immunization – no qual a mãe coloca a data de nascimento do filho e aparecem todas as vacinas que deverão ser aplicadas.

Outro site é o do Ministério da Saúde no endereço:
http://portalsaude.saude.gov.br/portalsaude/arquivos/pdf/2012/Jan/18/calendario_180112.pdf – no qual podem ser verificadas todas as vacinas.

Por Russel.

Muitas mulheres sofrem com uma estatura bem mais baixa do que é considerado padrão, inclusive muitas celebridades usam diversos truques que podem deixá-las com a aparência de ser bem mais alta do que realmente são.
Uma das dicas a ser seguida é o uso de vestidos, saias e shorts mais curtos, pois quando mais pele aparecer mais alta parecerá, então use e abuse dos cumprimentos acima do joelho. Também procure usar looks monocromáticos, ou seja, de uma cor só em todas as peças, pois se você usar duas cores parecerá que cortou o corpo em duas partes e ficará ainda mais baixa.

Usar sapatos que exibam o peito do pé também dá a impressão de que você é mais alta do que realmente é, então invista em sapatos com decote maior, alongando assim, as pernas em alguns centímetros. Usar o sapato em tom da pele, que parece alongar a silhueta sem divisão entre o pé e a perna também é uma boa opção.
O salto alto é obvio que também deve ser usado e de preferência os saltos meia pata que ajudam a alongar a estatura, porque compensa o ângulo entre o pé e a perna.

Outro recurso que pode ser usado são as calças mais longas, de preferência os modelos pantalonas ou flare que deixam as pernas maiores do que são e alongam assim, a silhueta.
Nos acessórios invista em peças pequenas, pois as peças grandes ficam bem nas mulheres que têm mais espaço para expô-las, então dê preferência a cintos, bijuterias e bolsas pequenas, como as bolsas tipo carteira.
Evite também cumprimentos no meio das pernas, como o midi que achatam a silhueta e ainda nunca use listras na vertical, que além de achatar, podem engordar quem está com uns quilos extras.

 

Por Russel.

Muitos brasileiros possuem animais de estimação e na maioria dos casos o escolhido é o cachorro. Antes de tomar essa decisão é preciso ter em mente que seu novo companheiro precisará de cuidados, atenção, consultas ao veterinário, vacinas periódicas, cuidados na higiene e vários outros cuidados.
Lembre-se que ao decidir levar um cão para sua casa, ele precisará que você faça para ele aquilo que ele sozinho não possa fazer por si.
Por exemplo, muitos donos acabam esquecendo que os cães também precisam de dentes bem cuidados, limpos e tratados. Assim como nós, eles podem sim ter sua própria escova de dentes, uma pasta especial e uma forma adequada de escovação.

Confira abaixo algumas orientações importantes na hora de escovar os dentes do seu cachorro:
Em primeiro lugar é muito importante que você saiba que não se deve usar em hipótese alguma marcas de pasta de dentes de seres humanos, aquelas que estamos acostumados a comprar para nossa família. Esses produtos possuem uma química que fará mal ao seu cão. Outra dica importante é escovar os dentes do seu cão quando eles ainda forem filhotes. Isso fará com que ele se acostume a esse hábito e quando se torne adulto não veja mais como um sacrifício ou incômodo.
Use também uma escova de dente que seja adequada, pois a escolha errada pode machucar ou incomodar o animal. Nas lojas especializadas existem escovas apropriadas e também dedeiras. Na hora de comprar peça ajuda ao vendedor e informe a idade do seu cachorro.

Estes são os principais cuidados que você precisa ter para iniciar o processo de escovação dos dentes do seu bichinho. Aproveite as dicas e cuide bem dele.
E não deixe de levá-lo ao veterinário para que seja feita uma averiguação completa e caso haja algum problema na boca de seu cão, o veterinário possa cuidar e lhe passar as informações certas para você ter os cuidados certos em casa.

 

por Russel.

O Brasil está passando por um momento único quando o assunto é desenvolvimento de infra-estrutura. Em todo o país obras estão sendo realizadas e com a chegada da Copa de 2014 e das Olimpíadas em 2016, vários empreendimentos estão sendo projetados e construídos em várias cidades brasileiras.
É nesse momento que os profissionais capacitados ganham a sua grande oportunidade.

Ser um operador de guindaste por exemplo, faz toda a diferença. Você já imaginou o quão importante é esta função dentro deste cenário de crescimento e desenvolvimento do país? Ser um operador de guindaste requer muita habilidade, treinamento, disciplina e acima de tudo seriedade e comprometimento com aquilo que se faz. Por essa razão se você estava procurando por um curso que está em alta no mercado atualmente, saiba que este é um dos mais indicados e procurados.

No site abaixo você encontrará informações úteis e importantes sobre essa função e também poderá conferir dicas de cursos e informações sobre carga horária e treinamento. Acesse o endereço:
www.guindastebrasil.com.br/capa.asp?idpaginainst=principal
Para que você possa operar um guindaste é obrigatório ter o curso, pois é uma exigência funcional conforme a própria CLT.

Você também pode acessar o site do SENAI, além de atender várias cidades e estados brasileiros, o SENAI é nacionalmente reconhecido como uma instituição de ensino que prepara profissionais para este mercado de trabalho tão disputado e carente.
Se você ficou interessado e gostaria de saber como fazer para entrar em uma próxima turma deste curso, acesse o site SENAI através deste endereço:
www.senai70anos.com.br – localize o Senai mais perto de você e confira se a unidade disponibiliza de vagas para este curso. Essa pode ser sua grande oportunidade, aproveite e não perca esta excelente oportunidade.

 

Por Russel